Tag Archive for: exercício individual

Exercício A-2OD1B

Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-2OD1B. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-2OD1B situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-2), objectivo de Organização Defensiva (OD), primeira parte da sessão (1) e exercício (B) dessa parte. Exercício que tem por objectivo dominante as Acções Individuais Defensivas, especificamente a Posição de base, a Orientação dos apoios, o Desarme e o Tackle.

“Já o real significado de qualidade nas acções, é um tema muito mais complexo. Se o seu desenvolvimento, em situações mais fechadas, potenciará a introdução e aquisição de um maior número de variantes e recursos, por outro lado, aperfeiçoar o detalhe, a precisão, critério, timing, intensidade e criatividade, portanto a sua adequação, estarão dependentes da oposição encontrada e do problema concreto que o “aqui e agora” do jogo coloca.”

Exercício A-2OD1A

Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-2OD1A. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-2OD1A situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-2), objectivo de Organização Defensiva (OD), primeira parte da sessão (1) e exercício (A) dessa parte. Exercício que tem por objectivos dominantes a Coordenação e Velocidade e específicos o Tempo de reação, Leitura, Decisão, Coordenação óculo-pedal e Velocidade de deslocamento.

“Assim, a actividade física de qualquer ser vivo constitui-se através da contracção muscular, numa estrutura tridimensional composta pela: tensão ou força produzida; resistência ao esforço e velocidade da contracção muscular. Esta estutura é envolvida pela coordenação motora e flexibilidade das fibras musculares, que condicionam de forma categórica o trabalho muscular.”

(Monge da Silva, 1985)

Exercício A-3OO2B

Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-3OO2B. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-3OO2B situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-3), objectivo de Organização Ofensiva (OO), segunda parte da sessão (2) e exercício (B) dessa parte. Exercício que tem por objectivo específico as Acções Individuais Ofensivas, em particular, o Provocação, o Drible e Finalização.

“(…) a Periodização Tática é afinação, é precisão, ou seja, vou lhe dizer mais, a refutação da noção habitual que se tem de técnica, que é uma abstração. Periodização Tática promove a fundamental, a precisão. A precisão na diversidade dos contextos a enfrentar, e a necessidade de precisão na variabilidade de contextos vai dar uma instrumentalidade padronizada em função das semelhanças nos contextos, e essa é que é a técnica para a Periodização Tática. Mas é a técnica que os jogadores conquistam.”

(Vitor Frade, 2012)

Exercício A-3OO1B

Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-3OO1B. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-3OO1B situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-3), objectivo de Organização Ofensiva (OO), primeira parte da sessão (1) e exercício (B) dessa parte. Exercício que tem por objectivo específico as Acções Individuais Ofensivas, em particular, o Provocação, o Drible e Finalização.

“Quando ia para a escola podia esquecer-me de levar as canetas ou um livro, mas nunca da bola. Nos intervalos, no fim das aulas, a seguir ao jantar, a bola era para nós como um membro do corpo, tinha sempre de andar connosco. Soava a campainha para sair e logo corria para o pátio da escola. Tocava agora para entrar e lá tinha a professora que nos ir chamar pois a jogar ninguém ouvia ou queria ouvir o sinal que anunciava o regresso à sala. No caminho para casa era o concurso de “toques”. Todos os dias tentava superar o meu record! Chegado a casa era comer à pressa para que o intervalo no jogo não fosse prolongado. A nossa imaginação de criança era muito fértil. A minha casa em Jugueiros tinha um alpendre, construído pelo meu Pai para o proteger enquanto trabalhava. Para mim era apenas a baliza. Marcava os quatro cantos com diferente pontuação e depois desafiava-me, tentando sempre superar a minha classificação. Quando se tornava fácil e o desafio era superado, logo criava um novo. Então, a bola tinha de ir ao telhado e eu, sem a deixar cair, rematava para os pontos. Se a bola caísse ao chão não contava! O desafio seguinte foi colocar-me de costas viradas para a baliza (ou alpendre se preferirem) atirar a bola para o telhado e esperar o momento certo que me era dado pelo som da bola a percorrer o telhado, para no momento certo rodar, enquadrar com a baliza e rematar para fazer pontos! Não estando satisfeito, procurei ainda mais rapidez de execução. Então lançava a bola ao telhado e, antes dela cair procurava subir e descer o maior número de escadas possível antes de rematar para a baliza!”

Paulo Sousa em (Hélder Fonseca & Júlio Garganta, 2006)

Exercício A-3OO1A

Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-3OO1A. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-3OO1A situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-3), objectivo de Organização Ofensiva (OO), primeira parte da sessão (1) e exercício (A) dessa parte. Exercício que tem por objectivo específico as Acções Individuais Ofensivas, em particular, o Passe, a Recepção e a Desmarcação.

“Não é pensar. É fazer. E ao fazer, eu encontro o meu caminho. Eu usava a parede de tijolo ao redor da entrada do prédio. Você vê aquela linha de tijolos verticais, como uma trave? Na maioria das vezes eu estava sozinho, apenas chutando a bola contra a parede, observando como ela ressaltava, como voltava, apenas controlando-a. Eu achava isso tão interessante! Tentando de diferentes maneiras: primeiro com um pé, depois com o outro, procurando coisas novas: parte interna do pé, parte externa do pé, chuto com o peito do pé… criando um tipo de ritmo, acelerando, desacelerando. Às vezes eu fazia mira a um tijolo específico, ou à trave. Pé esquerdo, pé direito, fazendo a bola girar. Repetidas vezes. Era apenas divertido. Eu estava aproveitando. Interessava-me. Talvez outras pessoas não se incomodassem. Talvez não achassem interessante. Mas eu estava fascinado. Muito mais tarde, você poderia dar um passe num jogo e talvez olhar para trás e perceber: “Ah, espera aí, eu sei de onde vem esse toque.” Mas quando criança você está apenas chutando uma bola contra a parede. Você não está pensando num passe. Apenas está apreciando a mecânica disso, o prazer de fazê-lo.”

Dennis Bergkamp em (David Winner, 2013)

Tag Archive for: exercício individual