Adicionamos aos conteúdos Saber Sobre o Saber Treinar, especificamente ao Programa de Treino, a apresentação do Exercício A-2OD1A. Como referido, no Programa de Treino, o exercício Exercício A-2OD1A situa-se no primeiro Ciclo Semanal (A) dos quatro que o compõem, terceira sessão de treino (-2), objectivo de Organização Defensiva (OD), primeira parte da sessão (1) e exercício (A) dessa parte. Exercício que tem por objectivos dominantes a Coordenação e Velocidade e específicos o Tempo de reação, Leitura, Decisão, Coordenação óculo-pedal e Velocidade de deslocamento.

“Assim, a actividade física de qualquer ser vivo constitui-se através da contracção muscular, numa estrutura tridimensional composta pela: tensão ou força produzida; resistência ao esforço e velocidade da contracção muscular. Esta estutura é envolvida pela coordenação motora e flexibilidade das fibras musculares, que condicionam de forma categórica o trabalho muscular.”

(Monge da Silva, 1985)