{"id":11243,"date":"2023-05-05T13:59:12","date_gmt":"2023-05-05T12:59:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/?page_id=11243"},"modified":"2026-05-03T18:29:19","modified_gmt":"2026-05-03T17:29:19","slug":"programa-de-treino","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/saber-sobre-o-saber-treinar\/programa-de-treino\/","title":{"rendered":"Programa de Treino"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14\">\n#top .av-special-heading.av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#f5a728;\n}\nbody .av-special-heading.av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#f5a728;\n}\n.av-special-heading.av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-lqq201ee-e239a41e4df926c20618ed32243a5b14 av-special-heading-h1 custom-color-heading blockquote modern-quote modern-centered  avia-builder-el-0  el_before_av_slideshow_full  avia-builder-el-no-sibling '><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Programa de Treino<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='full_slider_1'  class='avia-fullwidth-slider main_color avia-shadow   avia-builder-el-1  el_after_av_heading  el_before_av_textblock   slider-not-first container_wrap sidebar_left'  ><div  class='avia-slideshow av-1z7v70r-15d34a9121e8541b0729ed3534efc7a2 avia-slideshow-featured av_slideshow_full avia-slide-slider av-slideshow-ui av-control-default av-slideshow-manual av-loop-once av-loop-manual-endless av-default-height-applied   avia-slideshow-1' data-slideshow-options=\"{&quot;animation&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;autoplay&quot;:false,&quot;loop_autoplay&quot;:&quot;once&quot;,&quot;interval&quot;:5,&quot;loop_manual&quot;:&quot;manual-endless&quot;,&quot;autoplay_stopper&quot;:false,&quot;noNavigation&quot;:false,&quot;bg_slider&quot;:false,&quot;keep_padding&quot;:false,&quot;hoverpause&quot;:false,&quot;show_slide_delay&quot;:0}\"  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><ul class='avia-slideshow-inner ' style='padding-bottom: 40%;'><li  class='avia-slideshow-slide av-1z7v70r-15d34a9121e8541b0729ed3534efc7a2__0  av-single-slide slide-1 slide-odd'><div data-rel='slideshow-1' class='avia-slide-wrap '   ><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class=\"wp-image-11332 avia-img-lazy-loading-not-11332\"  src=\"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino.jpg\" width=\"1000\" height=\"400\" title='Programa de Treino - Top - Programa de Treino' alt=''  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino.jpg 1000w, https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino-500x200.jpg 500w, https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino-600x240.jpg 600w, https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino-705x282.jpg 705w, https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/programa-de-treino-top-programa-de-treino-450x180.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><div id='after_full_slider_1'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap sidebar_left'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-small units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-11243'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<section  class='av_textblock_section av-lqq1zer9-b2ae26293a2689131bc0d20832010816 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><blockquote>\n<p style=\"text-align: center; padding-left: 40px;\"><strong><em>\u201cIndependentemente das metas a que se prop\u00f5e cada equipa no in\u00edcio de cada \u00e9poca desportiva, ter\u00e1 que existir um trabalho programado, que oriente o processo de treino desde o seu come\u00e7o at\u00e9 ao final.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Jos\u00e9 Mourinho, 2001)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">O Programa de Treino torna-se um desafio e uma descend\u00eancia do conhecimento e experi\u00eancia obtidas na investiga\u00e7\u00e3o que vamos realizando paralelamente \u00e0 interven\u00e7\u00e3o directa no treino. Estas experi\u00eancias trouxeram quest\u00f5es e fizeram crescer determinadas necessidades metodol\u00f3gicas visando a efici\u00eancia e efic\u00e1cia do processo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deste modo, propomos um Programa de Treino que se constitui numa programa\u00e7\u00e3o hierarquizada e sistematizada de temas (Momentos do Jogo), sub-temas (Sub-Momentos do Jogo) e Princ\u00edpios. Procurando tamb\u00e9m atingir um n\u00edvel mais profundo de operacionaliza\u00e7\u00e3o, acrescentamos ainda um conjunto de variantes para cada exerc\u00edcio proposto pelo Programa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Naturalmente us\u00e1mos a <a href=\"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/2017\/09\/20\/momentos-e-sub-momentos-do-jogo-uma-proposta\/\">Sistematiza\u00e7\u00e3o do Jogo<\/a> que desenvolvemos em 2015 e que continua a servir-nos no presente para <em>mapear<\/em> o jogo e a partir da\u00ed garantir v\u00e1rios prop\u00f3sitos ao processo de organiza\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o, an\u00e1lise, planeamento e ensino \/ treino. Tamb\u00e9m procur\u00e1mos que o Programa fosse, por um lado, suficientemente fechado para se conseguir um razo\u00e1vel controlo do processo de aquisi\u00e7\u00e3o e repeti\u00e7\u00e3o num plano macro, por outro, que tamb\u00e9m fosse suficientemente aberto para poder ser implementado com diferentes Ideias de Jogo, diferentes n\u00edveis competitivos e ainda diferentes escal\u00f5es et\u00e1rios. Nesta l\u00f3gica, no \u00e2mbito da Ideia de Jogo, ser\u00e1 num plano mais micro que se ditar\u00e3o as diferen\u00e7as no contexto de cada equipa que adopte este Programa, o que n\u00e3o quer dizer que desse modo estas diferen\u00e7as sejam menos impactantes do que uma mudan\u00e7a no plano macro (Organiza\u00e7\u00e3o dos Momentos, Sub-Momentos e Grandes Princ\u00edpios). Recordamos que estamos perante um sistema complexo de extrema sensibilidade \u00e0s condi\u00e7\u00f5es iniciais, e como tal, tais diferen\u00e7as poder\u00e3o ditar Modelos de Jogo muito diferentes entre si.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><i><b>&#8220;Devemos, por isso, ter em aten\u00e7\u00e3o os perigos de treinar s\u00f3 a olhar para o pr\u00f3ximo jogo. Recentemente, um treinador partilhava comigo a dificuldade dessa gest\u00e3o. Imaginem que preparamos a semana toda para enfrentar uma linha de 5 e, durante 3 semanas seguidas, vamos enfrentar\u00a0linhas de 5. No final dessas 3 semanas, provavelmente, haver\u00e1 coisas importantes que se podem perder. Coisas que se relacionam com outro tipo de problemas. Por isso, entendo que ao longo de todas as semanas \u00e9 preciso ir cuidando do todo, para que n\u00e3o arrisquemos empobrecer partes importantes.&#8221;<\/b><\/i><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><strong><i>&#8220;Fazer muita coisa com qualidade \u00e9 dif\u00edcil. \u00c9 dif\u00edcil apresentar diversidade de comportamentos bem trabalhados. Mas n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel. \u00c9 preciso tempo, qualidade de treino e qualidade nos intervenientes. Mas teremos de estar sempre conscientes que n\u00e3o podemos treinar tudo. N\u00e3o podemos ter tudo na nossa forma de jogar, pelo menos para quem acredita na for\u00e7a do pormenor. Para haver padr\u00e3o tem de haver repeti\u00e7\u00e3o e entendimento. Isso leva tempo. Temos ent\u00e3o de escolher muito bem o que treinar e a quantidade de coisas em que queremos ser fortes. Podemos ter maior variabilidade mas menor pormenor ou ter mais pormenor e menor variabilidade. O que n\u00e3o podemos \u00e9 ter tudo.&#8221;<\/i><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Bruno Fidalgo, 2022)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Procurando dar um exemplo, no Programa proposto, o exerc\u00edcio:<\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; background-color: #61d836; border-color: #000000;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff; background-color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 20pt; background-color: #000000;\">B-2OO2A<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt; color: #000000;\">Semana: <span style=\"color: #ffffff; background-color: #000000;\">B<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt; color: #000000;\">Sess\u00e3o de Treino: <span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\">-2<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt; color: #000000;\">Tema \/ Momento do Jogo: <span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\">O<\/span>rganiza\u00e7\u00e3o <span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\">O<\/span>fensiva<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt; color: #000000;\">Parte da Sess\u00e3o de Treino: <span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\">2<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt; color: #000000;\">Exerc\u00edcio: <span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\">A<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">O tema da sess\u00e3o, Momento de Organiza\u00e7\u00e3o Ofensiva estar\u00e1 neste exerc\u00edcio ligado ao momento seguinte, a Transi\u00e7\u00e3o Defensiva, cumprindo assim o Princ\u00edpio Metodol\u00f3gico da Articula\u00e7\u00e3o de Sentido. Neste enquadramento, e realizando &#8220;zoom&#8221; no exerc\u00edcio, este ter\u00e1 como sub-temas (Sub-Momentos) a <strong>Constru\u00e7\u00e3o + Cria\u00e7\u00e3o + Rea\u00e7\u00e3o \u00e0 perda<\/strong>, e ainda de forma mais espec\u00edfica, os Princ\u00edpios o <strong>Equil\u00edbrio defensivo em constru\u00e7\u00e3o + Sa\u00edda de jogo do GR + Decis\u00e3o pelo ataque r\u00e1pido + Constru\u00e7\u00e3o pela primeira linha + Constru\u00e7\u00e3o pelo corredor lateral<\/strong>. Assim, se todas as equipas ter\u00e3o, ao longo do jogo, que passar obrigatoriamente por estes e restantes Sub-Momentos, estes grandes Princ\u00edpios tamb\u00e9m se situam na mesma l\u00f3gica.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u201ca beleza desta forma de pensar o treino, \u00e9 que no mesmo exerc\u00edcio n\u00f3s treinamos muitas coisas e \u00e9 dif\u00edcil explicar o objectivo de cada exerc\u00edcio, j\u00e1 que ele \u00e9 muito rico\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Jos\u00e9 Mourinho, 2010)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por uma via ou por outra, ou seja, atrav\u00e9s dos <em>&#8220;comos&#8221;<\/em>, os jogadores ter\u00e3o que saber ler, decidir e executar os diferentes Momentos, Sub-Momentos e Princ\u00edpios de Jogo. Especificamente relativamente aos \u00faltimos, todas as equipas dever\u00e3o cumpri-los n\u00e3o s\u00f3 para jogar <em>bem<\/em>, e em alguns casos mesmo, simplesmente para poderem&#8230; jogar, como \u00e9 o caso da <strong>Sa\u00edda de jogo do GR<\/strong>. Agora, se a equipa sai de forma aberta ou fechada, curta ou longa e de que forma(s) espec\u00edfica(s) (que posicionamentos?, que decis\u00f5es?), o &#8220;<em>como&#8221;,<\/em> j\u00e1 estar\u00e1 dependente da Ideia espec\u00edfica de cada treinador. E em fun\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de liberdade permitido pela Ideia (a concep\u00e7\u00e3o), se este este assim o entender, da criatividade e aporte que cada jogador, tendo conta a bagagem que possui (a qualidade) possa acrescentar ao Modelo (o real). No mesmo exemplo, o mesmo sucede com o <strong>Equil\u00edbrio defensivo em constru\u00e7\u00e3o<\/strong> e de que forma ele \u00e9 garantido. Tamb\u00e9m a <strong>Decis\u00e3o pelo ataque r\u00e1pido<\/strong> e em que circunst\u00e2ncias a equipa deve (ou simplesmente n\u00e3o deve) decidir acelerar a progress\u00e3o e tornar-se mais vertical e agressiva na procura de chegar ao Sub-momento de Cria\u00e7\u00e3o ou mesmo \u00e0 baliza advers\u00e1ria se existir essa possibilidade. No mesmo sentido, de que forma, e que variantes adopta na <strong>Constru\u00e7\u00e3o pela primeira linha<\/strong>, podendo, por exemplo, o objectivo ser chegar ao espa\u00e7o entre-linhas e ao Sub-Momento de Cria\u00e7\u00e3o, ou ent\u00e3o atacar imediatamente a profundidade (o espa\u00e7o entre a \u00faltima linha advers\u00e1ria e o seu GR) em passes mais longos verticais saltando assim o momento de Cria\u00e7\u00e3o para se chegar de imediato \u00e0 Finaliza\u00e7\u00e3o, ou ainda procurar a variabilidade e explorar ambas as solu\u00e7\u00f5es. E finalmente que posicionamentos e decis\u00f5es se pretendem para a <strong>Constru\u00e7\u00e3o pelo corredor lateral<\/strong>, se \u00e9 desejada por exemplo em combina\u00e7\u00f5es curtas, se em passes mais longos, que variabilidade, se \u00e9 garantida mobilidade e trocas posicionais e quais as circunst\u00e2ncias para a equipa o fazer, se procura atrair o advers\u00e1rio fora, para depois procurar a progress\u00e3o por dentro ou variar o corredor lateral, etc, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como vemos, emergem ilimitadas possibilidades de configurar a equipa de acordo com a Ideia e at\u00e9 lig\u00e1-la ao plano estrat\u00e9gico num contexto de rendimento ou pr\u00f3ximo. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Podemos ent\u00e3o afirmar que as diferen\u00e7as de equipa para equipa n\u00e3o se situar\u00e3o <em>no que fazer<\/em>, mas sim <em>no como o fazer<\/em><\/strong><\/span>.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u201c(\u2026) os \u00abexerc\u00edcios\u00bb, em si mesmos, t\u00eam pouco valor. T\u00eam unicamente informa\u00e7\u00e3o potencial. A \u00eanfase que eu coloco nisto e naquilo enquanto o \u00abexerc\u00edcio\u00bb acontece, o modo como eu ligo isto com aquilo e a articula\u00e7\u00e3o entre \u00abexerc\u00edcios\u00bb, s\u00e3o os aspectos mais importantes e os mais dif\u00edceis de dominar. E dependem exclusivamente do treinador. Por isso \u00e9 que eu digo que os \u00abexerc\u00edcios\u00bb nunca s\u00e3o novos. T\u00eam de estar sempre relacionados uns com os outros.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(V\u00edtor Frade, 1998) citado por (Nuno Amieiro, 2009)<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Perante este cen\u00e1rio percebe-se que se trata de um desafio extremamente ambicioso e complexo, principalmente se o programa deseja ser transversal a todos os escal\u00f5es et\u00e1rios. Contudo, acreditamos que tal seja exequ\u00edvel tendo em conta as ideias que vamos abordando e a especificidade do processo que idealizamos. Compreendendo simultaneamente que o exerc\u00edcio de treino \u00e9 o elemento b\u00e1sico e decisivo na interven\u00e7\u00e3o do treinador. Desta forma, em idades mais baixas, adotando os exerc\u00edcios propostos pelo programa ou criando novos de menor complexidade, ajustando e cortando tamb\u00e9m conte\u00fados em fun\u00e7\u00e3o do escal\u00e3o et\u00e1rio e tendo em conta o desej\u00e1vel volume de treino nessas etapas de desenvolvimento, o objectivo parece-nos alcan\u00e7\u00e1vel. Por outro lado, nesse g\u00e9nero de processo, ser\u00e3o tamb\u00e9m importantes, e em fun\u00e7\u00e3o da dimens\u00e3o do Projecto de Forma\u00e7\u00e3o, a cria\u00e7\u00e3o de outras actividades complementares, que garantam outra riqueza e multilateralidade \u00e0 forma\u00e7\u00e3o do jovem jogador. Ser\u00e1 um outro desafio que o nosso projecto poder\u00e1 abordar no futuro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diversos autores e treinadores, tendo em conta o entendimento que t\u00eam do processo, defendem o trabalho semanal atrav\u00e9s de um Microciclo ou Morfociclo padr\u00e3o. Independentemente do entendimento e da consequente terminologia, a grande maioria, na actual fase de desenvolvimento do Treino de Futebol, concorda com a import\u00e2ncia da sistematiza\u00e7\u00e3o do processo, pelo menos a este n\u00edvel. Tal ter\u00e1 sucedido, consequ\u00eancia da necessidade de cumprir pilares fundamentais do processo adaptativo, como \u00e9 exemplo a necessidade de recupera\u00e7\u00e3o aos est\u00edmulos obtidos. Seja a recupera\u00e7\u00e3o decorrente do \u00faltimo jogo disputado, da \u00faltima sess\u00e3o de treino, ou do \u00faltimo exerc\u00edcio. Tamb\u00e9m porque diferentes est\u00edmulos pressup\u00f5em diferentes per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00f3 do ponto de vista f\u00edsico-energ\u00e9tico como tamb\u00e9m nervoso. Como temos vindo a defender, o processo de adapta\u00e7\u00e3o e a consequentemente fadiga, \u00e9 um todo complexo do qual se torna muito dif\u00edcil distinguir a maior ou menor influ\u00eancia a suas diferentes dimens\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estamos alinhados com os autores que defendem a import\u00e2ncia desse padr\u00e3o no ciclo semanal em fun\u00e7\u00e3o, por um lado, das competi\u00e7\u00f5es e do desgaste decorrente das mesmas, mas tamb\u00e9m pelas necessidades decorrentes do pr\u00f3prio processo aquisitivo. Isto, principalmente no caso dos contextos de rendimento. E concordamos tamb\u00e9m com a vis\u00e3o de V\u00edtor Frade que se materializou no Morfociclo. No entanto sentimos id\u00eantica necessidade de encontrar outro ciclo a maior prazo, que al\u00e9m de salvaguardar as necessidades referidas, tamb\u00e9m promova uma repeti\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica de temas tendo em conta a complexidade do jogo, a sua especificidade, a sua l\u00f3gica acontecimental e determinada cultura que se pretende alcan\u00e7ar, que por sua vez dever\u00e1 estar alinhada com os princ\u00edpios fundamentais e espec\u00edficos do pr\u00f3prio jogo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Neste enquadramento, pegando no ciclo semanal que v\u00ednhamos a desenvolver, o qual j\u00e1 garantia em cada Sess\u00e3o de Treino protagonismo a um Momento do Jogo diferente, sendo que, como vimos atr\u00e1s, em cada Exerc\u00edcio esse Momento estaria pelo menos ligado ao Momento imediatamente antes ou imediatamente seguinte de forma a cumprir o Princ\u00edpio da Articula\u00e7\u00e3o de Sentido, cheg\u00e1mos a uma proposta program\u00e1tica de um ciclo de 4 semanas. Deste modo, procuramos promover uma diferenciada densidade de temas em fun\u00e7\u00e3o da sua import\u00e2ncia no jogo, mas tamb\u00e9m que permita uma repeti\u00e7\u00e3o e consolida\u00e7\u00e3o ao longo da \u00e9poca, a qual poder\u00e1 ser gerida de forma progressiva ou regressiva tendo em conta a avalia\u00e7\u00e3o que se vai fazendo do processo. E para tal, como tamb\u00e9m vimos atr\u00e1s, o Exerc\u00edcio \u00e9 o principal meio que o treinador possui, neste e em qualquer outro processo, para garantir essa operacionalidade. No entanto, como Frade defende, por si s\u00f3 o exerc\u00edcio tem pouco valor. Para al\u00e9m da sua efic\u00e1cia relativamente ao seu prop\u00f3sito e em fun\u00e7\u00e3o disto, da sua l\u00f3gica interna, torna-se tamb\u00e9m fundamental que interaja com o &#8220;ecossistema&#8221; em que actua, por exemplo, com os exerc\u00edcios da restante Sess\u00e3o de Treino, com o Ciclo Semanal, com o Ciclo Program\u00e1tico das 4 semanas e com o Ciclo Anual. E no caso do Futebol de Forma\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m com os Ciclos Anuais anteriores e seguintes, ou seja, o Ciclo Plurianual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, na perspectiva do ciclo semanal de um momento competitivo, defendemos os dias de domin\u00e2ncia dos Momentos de Transi\u00e7\u00e3o no in\u00edcio da semana e os de Organiza\u00e7\u00e3o nos treinos -3 e -2, ou seja um ciclo semanal com competi\u00e7\u00e3o ao Domingo, as Transi\u00e7\u00f5es seriam Ter\u00e7a e Quarta e as Organiza\u00e7\u00f5es Quinta e Sexta. Esta l\u00f3gica foi encontrada pela observa\u00e7\u00e3o e experi\u00eancia sobre o g\u00e9nero de exerc\u00edcios que defendemos dedicados a cada um destes Momentos, tendo em conta os regimes que exacerbavam, a complexidade dos mesmos, portanto, a fadiga promovida e os dias subsequentes de poss\u00edvel recupera\u00e7\u00e3o. Sendo verdade que podemos manipular a grande maioria dos exerc\u00edcios de forma a atingir tais regimes a determinado dia da semana, por outro lado, estaremos desse modo, novamente a trabalhar na l\u00f3gica de periodiza\u00e7\u00e3o f\u00edsica, dado que ser\u00e1 essa a prioridade que estamos a dar ao nosso processo de planeamento. Desse modo, esse g\u00e9nero de manipula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tender\u00e1 a afastar o exerc\u00edcio do seu contexto e especificidade ideal, podendo da\u00ed resultar menos impacto naquilo que \u00e9 realmente importante para n\u00f3s: <strong>o comportamento desejado, seja ele de objectivo dominante de posicionamento, decis\u00e3o ou execu\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Continuando a explica\u00e7\u00e3o, os dias dedicados \u00e0s Transi\u00e7\u00f5es ser\u00e3o alternados a cada semana, ou seja, na Semana A a Sess\u00e3o -5 ser\u00e1 dedicada \u00e0 Transi\u00e7\u00e3o Ofensiva enquanto a Sess\u00e3o -4 \u00e0 Transi\u00e7\u00e3o Defensiva. Na semana seguinte \u00e9 invertida a sequ\u00eancia de forma a possibilitar, a ambos os Momentos, diferentes n\u00edveis de complexidade e diferentes g\u00e9neros de exerc\u00edcios e consequentemente outro n\u00edvel de desgaste. O mesmo se passa com as Organiza\u00e7\u00f5es. Se na primeira semana, na Sess\u00e3o -3 o tema dominante \u00e9 a Organiza\u00e7\u00e3o Ofensiva, no -2 \u00e9 a Organiza\u00e7\u00e3o Defensiva. Na semana seguinte, o inverso. Deste modo, no Programa, ou seja, no ciclo das 4 semanas, teremos sempre 2 treinos no mesmo dia para cada Momento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O treino -1, para as equipas que o contemplam na sua estrutura semanal (n\u00edveis de rendimento semi-profissional e profissional, e pr\u00e9-rendimento de clube profissional), ser\u00e1 para n\u00f3s dedicado a quest\u00f5es emocionais, de plano micro, estrat\u00e9gicas e de poss\u00edvel refor\u00e7o \u00e0s situa\u00e7\u00f5es de bola parada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sublinhando que este Programa surgiu por necessidade pr\u00e1tica, estamos convictos que pode ser um upgrade ao processo metodol\u00f3gico. N\u00e3o s\u00f3 do ponto de vista da efici\u00eancia do mesmo, como da sua efic\u00e1cia. Para os treinadores que est\u00e3o \u00e0 procura de uma orienta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m para colocar quest\u00f5es aos que j\u00e1 t\u00eam o seu processo definido. Acreditamos ent\u00e3o que este pode ser um passo decisivo na evolu\u00e7\u00e3o da interven\u00e7\u00e3o do treinador.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>\u201cAgir local, pensar global.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Silveira Ramos, 2004)<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":11332,"parent":45,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-11243","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11243"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16663,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11243\/revisions\/16663"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/45"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sabersobreosabertreinar.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}